[...] nagle, tragicznie brata. Więc okres żałoby w rodzinie i do tego oczywiście różne sprawy do załatwiania, więc dzieci na mojej głowie. Wszystko wraca do normy, życie toczy się dalej. W sobotę świętowaliśmy piątkowe święto- moje 35 urodziny i zarazem 5 rocznicę ślubu. Kiedy to minęło?? I tak właśnie z okazji okrągłych urodzin wzięło mnie na [...]
[...] Mokotowskich nie zwracając uwagi na ograniczone umiejętności hamowania :P I w zeszłym roku odkurzyłam rolki ale jakoś świadomość większa i bardziej się boję, żeby gdzieś dalej jechać. Bo, żeby pojechać na dłuższą trasę to muszę pokonać trochę drogi w średnich warunkach i jakoś wiecznie brak czasu na to. Ale kupiłam już kask, więc może się [...]
[...] całe zajscie, tego samego dnia była w sądzie w innej sprawie - jej kolesie wrzucili jakąś dziewczynę do studni na całą noc. No i co..prokuratura wypuściła szmatę, żeby dalej prowokowała. A ci kolesie - chciałbym, naprawdę bym chciał, żeby dostali po 25 lat, ale pewnie dostaną po 10 i wyjdą po 5 - jeszcze gorsi. CO by nie mówić o PiS - ja [...]
[...] b. je lubię (wcześniej nie miałem z nimi problemu... Doszedłem do tego metodą prób... piszcie na kartce co jedliście i czy mieliście problemy żołądkowe... jak nie to jecie dalej... problemy sie pojawiają, analiza od czego i jecie dalej wyłączając jakiś produkt (ja wywaliłem pomidory i działa...) Dla sprawdzenia zjadłem za kilka dni 2 pomidory i [...]
Dzień 20 - Klatka + biceps 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - RAMPA 8 17 kg x 10 / 22 kg x 8 / 27 kg x 8 / 32 kg x 6 / 37 kg x 7 / 37 kg x 5 / 27 kg x 10 2. Pompki na poręczach - 4x8 10 kg x 6 / 20 kg x 8 / 15 kg x 8 / 10 kg x 8 / 5 kg x 10 / CC x 14 3. Wyciskanie na maszynie jednorącz - 4x15 2,5 kg x 15 / 2,5 kg x 15 / 5 kg x 15 / 5 kg x [...]
[...] i powtarzamy to do czasu aż nasz brzuch będzie miał dość. Podpowiem tylko że wystarczy wypełnić ankietę raz bo nikt nie patrzy czy kod już był wykorzystany. Przykładowo zjadając 10 hamburgerów płacimy tylko za połowę a więc 15 zł. :-D Dzisiaj powtórzyłem ciężary z treningu przed wyjazdem, muszę się nieco wdrożyć i ruszam dalej z cyklem.
[...] postanowiłem wrócić do ciężaru na którym urwałem biceps. Wróciłem, zrobiłem na nim kilka treningów i zszedłem niżej z ciężarem i teraz dokładam tylko powtórzeń. Ale to dalej jest 30 kg sztangielka w oparciu o oparcie ławki (coś jak modlitewnik). Kilka osób u mnie na siłowni też robi to ćwiczenie - żaden na ciężarze większym niż 20 kg. A na [...]
Dieta 1000 kcal - głupota. I to ogromna. Ale jeśli dietetyk ci ułoży, to owszem, może i będzie dobra, ale ty jeśli nie będziesz czytał, to dalej nie będziesz wiedział o co w tym chodzi, a co za tym idzie niewiele zyskasz. Natomiast zgadzam sie, że powinieneś zasięgnąć porady lekarza co do odchudzania. Podsumowując: Lekarz: tak! Zdobywanie wiedzy: [...]
[...] i po 1 treningu kwestia ilosci powtórzen i długosci aerobów(intensywnosci) ja osiagam ketoze po 1 dniu (potranne aeroby i wieczorna siłownia) "michal skoro do tej pory redukcja szla dobrze to wystarcza lekkie zmiany i polecisz dalej, tylko czym dalej tym wolniej wiec moze musisz zmienic oczekiwania. " i kto tu ma problemy z czytaniem...
[...] i dobry pocisk w cenie ;-D ---swoje przepisy wrzucę jakieś ekstremalnie smaczne:-}--- i rady co z czym jak bo lata mam i napsułem mamie i sobie sporo garnków a apetyt jest dalej i coraz bardziej wyrafinowany. ???-------jakieś suple---???.. pytanie oczekujące na odpowiedź co można a co nie ??? witaminy raczej na pewno wolno jak nie [...]
[...] przeciwienstwie do ciebie. to co robisz jest bez sensu sam o tym dobrze wiesz, przejrzyj se caly temat i spojrz na siebie z ODROBINKA krytycyzmu. wiem ze tego nie zrobisz i dalej bedziesz pociskal farmazony wrzucajac jakies fotki z napietym bickiem przed lustrem i zenujaca wypiska z zenujacym treningiem. po co wogole wrzucasz takie testy? [...]
[...] wersji dalszej drogi, jeśli chcesz redukować z obcinaniem kcal aero w pełnym zakresie, oczywiście możesz, jednak miej na uwadze że docelowa sylwetka przy takim podejsciu dalej nie bedzie 'sportowa', a ubytek tłuszczu (tyle że nie tak spektakularny) uzuskasz jw pisałem przy regularnym treningu,silowym i biegowym, bez spalaczy jakichkolwiek [...]
[...] co tak sie patrzymy na nich a my ze na maszynki:) Wyszli z baru i czekali 30 min na nas:) Wychodzimy z baru idziemy idziemy patrzymy twoch stoi i ta jedna baba wiec idziemy dalej nie zwracajac na nich uwagi i nagle jeszcze 3 wypada z bramy biegna na nas nie wiemy o co chodzi myslielmy ze sie bawia w ganianego albo cos bo ten jeden byl strasznie [...]
Wiec uwazasz ze rok stazu to za malo na priorytety? to jestes w bledzie, zwykly split ktory zaproponowales jest dobry dla calkowice zielonego, nie dla osoby ktora chce uwydatnic konkretne partie. Biorąc pod uwagę, że kolega na początku napisał, że przez ten rok próbował FBW, HST, 2x splita i nie miał efektów, założyłem, że spokojnie może ćwiczyć [...]
Ucialem ok 200-300kcal (carbcycling dalej PON-LOW WTOR-HIGH SRODA-LOW CZW-MEDIUM PIATEK-HIGH SOB-LOW NIEDZ-MEDIUM )mimo,ze waga w sobote pokazala 88kg. Jednak doszedłem do wniosku,iz dobrym wyjsciem bedzie przycisniecie najblizszych 3tyg,a co tydzien bede ucinal kcal. Policzylem i wyszlo,ze juz ciagnie sie ta redukcja ok.12tyg. Uważam,ze dluzszy [...]
[...] x20 - Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 5kg x20, 7,5kg x20, 10kg x20 W środę i dzisiaj oczywiście interwałki wykonane 28 min, w czwartek bieg ciągły 38 min. ABS dalej na poziomie 8;) A co do diety no to jest zonk;D wczoraj kobita moja miała obronę no i było co świętować, a że koniecznie chciała zabrać mnie do kfc to wielkiego wyboru [...]
[...] byłam na zakupach I kupiłam ser bialy, ale ze względu na cene(ok.7zł za 250g) bede go kupowac rzadko. Jedno opakowanie sera starczy mi na dwa razy, ale w pozostałe dni dalej bede jesc na kolacje jajka. Ponieważ wczoraj ledwie co udało mi sie zjesc w pracy, a dzisiejszy dzien wcale nie zapowiadał sie lżejszy wiec kupiłam sobie batony protein [...]
Tak, zobaczymy jak się dalej wszystko potoczy, ale puki co to : forma diety + trening pozostanie taki sam do okresu aż się zacznie zimniej robić - wrzesień/ październik, podobnie jak teraz celem jest redukcja-wytrzymałość. Potem masa, ale co i jak, to dopiero w przyszłości. Nauka szybkiego siadania : dzieci zaczynają to robić w odpowiednim dla [...]
[...] się wogóle dokładnie z takich przyczyn jak napisałaś, by nie popadać w jakieś depresje. Nie myślę już o jakiś dietach cud i o tym że tabletki czy wmasowywanie kremu wyszczuplą mi uda. W wieku 34 lat przestałam wierzyć w bajki. Wzięłam się ostro za siebie i 6 dni w tygodniu ćwiczę. Nie wiem czy jest sens ale nie poddaje się i walczę dalej.
anythingwszystko fajnie i pięknie, ale są czasami sytuacje które napawają Cię wątpliwościami czy Twoje zamierzenia i cele mają szansę realizacji. ćwiczyłam kiedyś przez 10 miesięcy zajęcia fitness ( boxing, indoor cycling, work out, hot iron, step)4 razy w tygodniu po 2,5-3 godziny. Do tego bieg 2x12 km. tygodniowo. Przebiegłam nawet półmaraton [...]
Dziennik treningow paula.cw
